孕妇怎么保养皮肤（怀孕期间吃什么让宝宝皮肤黑）

孕妇在怀孕的时候，最怕的就是自己的皮肤受到一些外界影响，因为在这个期间，孕妇的皮肤需要大量的营养来吸收，而且这个期间里面的其他方面也是需要注意的，因为很多的食物都是会对胎儿造成影响的，有些食物是不可以吃的，那么孕妇到底该吃些什么食物呢？

孕妇的饮食习惯

妊娠妇女注意个人卫生，勤洗澡，勤换内衣，穿宽松舒适的衣裤，避免使用刺激性强的洗发用品，保持局部清洁卫生。

而应注意以下几点：

1、如你所了解的有贫血，则一定要补铁。如缺铁或低血红蛋白，应在饮食中增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄等。

2、应当多吃含维生素C丰富的水果和蔬菜，如西红柿、青椒、芹菜、菠菜、油菜、菜花、白菜、鲜枣、猕猴桃、猕猴桃等。

3、多吃含钙的食物，如牛奶、酸奶、鱼、虾皮、海带、芝麻酱等。

孕妇吃什么好

1、多吃含铁丰富的食物

孕妇应多食含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、动物血、红枣、绿叶蔬菜等。

2、多吃含叶酸丰富的食物

叶酸参与血红蛋白的合成，叶酸缺乏可导致大细胞贫血，影响红细胞的成熟，也可造成混合性贫血，而孕妇缺少叶酸可造成胎儿先天畸形。

3、多吃含钙丰富的食物

富含钙丰富的食物有虾皮、牛奶、酸奶、海带、芝麻酱等，可以预防妊娠高血压综合征。

孕妇的饮食可以从上面的这些几个方面去注意，孕妇在这个期间需要多吃水果和蔬菜，同时也要注意保证自己的饮食习惯，多吃一些含有胶原蛋白的食物，像是猪蹄等，也可以多吃一些富含蛋白质的食物，在这个期间，要多吃一些有营养的食物。