女性月经期间要保持心情开朗避免气血亏虚

女性朋友们在来月经期间就应该要多吃些活血化瘀的食物，这样才能够避免自己再来月经的时候再次出现痛经，或者是引起其他更严重的疾病，尤其是在吃水果的时候就可以在里面加入一些青椒，这些食物当中含有的维生素是非常丰富，是可以去吃，而且味道上面也会变得更好一些。

一、消食化滞

饮食宜清淡，少食多餐，忌油腻和刺激性食物。最好以米粥、面食为主，多吃新鲜蔬菜水果。特别是含纤维素较多的水果更要多吃。由于阻滞了肠道蠕动，可以缓解便秘的症状。

二、助消化化积

吃些健脾胃、消食化积的食物。如山药、大枣、太子参、扁豆、萝卜、冬瓜、番茄、柑橘、猕猴桃、菠萝、马铃薯、白菜、萝卜、菜花、茄子、苹果、桔子等。

三、促进消化

宜食健脾化积之品。多吃易于消化的食物，如牛奶、米粥、玉米粥、鲜面条、肉末菜粥等，忌食油腻和刺激性食物。特别是忌食生冷食物。特别是脾胃虚寒者，要多吃些米粥、豆浆、玉米粥等。

四、通络调经

因风寒引起的月经不调可用桂枝、红糖、生姜加醋煮，若出现小腹冷痛，可与生姜、红糖同煮，同时用热水袋热敷小腹，能很好地缓解疼痛。

五、行气活血

妇女月经期盆腔充血，会使子宫肌肉、子宫内膜充血，故经期要适当增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉、鱼虾、海带、巧克力等。

六、活血化瘀

经期要避免瘀滞，在月经过后，可以适当喝些红糖水，以化瘀血。

七、补益肝肾

在月经前的半个月，适当吃些鸡蛋、瘦肉、鸡、鱼等，有助于冲淡女性体内的经血，还可以补充身体所需的蛋白质、矿物质。

八、排毒养颜

女性在月经期间要保持心情开朗，不要过多的心情不好，心态不佳的话会导致气血亏虚，影响女性内分泌失衡，会使经期紊乱、月经不调，从而导致内分泌失调，因此不调、无月经失调。且易引起更容易导致月经紊乱痤疮肿。