老年人补钙要注意什么（中老年如何补钙是最正确的）

现在的年轻人都是很缺钙的，现在很多年轻人都是很缺钙的，缺钙不但会给身体健康造成影响，还会引起身体的疾病，老年人补钙是要循序渐进的，一般情况下中老年人补钙是最好的，有利于身体的健康，老年人补钙的时候要注意补钙的顺序，下面具体来看看老年人补钙要怎么补钙。

1.每天补钙200毫克以上

2.配合中医中药服用，调节胃肠功能，减少钙吸收

3.富含VD的食物有牡蛎、海鱼、海虾等

4.补钙的同时还要配合饮食疗法，补钙与牛奶的营养功效相同

5.钙质与叶酸、维生素D、维生素D等同样同样重要

6.老年人补钙，可以从牛奶、豆类、虾皮等食物中摄取

7.钙质吸收要适当，应以牛奶、羊奶、鱼、虾皮、蛋黄等食物为主

8.补钙的同时还要配合中医中药，以保证钙质的吸收

9.注意日常饮食，补钙可以多喝牛奶、多吃菠菜、油菜、芥菜、芹菜等

10.常喝牛奶有利于吸收钙

11.补钙要吃辅食，补充钙质要讲究正确的方法，钙质吸收要准，一定要每天摄入充足的钙质，牛奶补钙，单吃一种牛奶补钙就能达到钙质吸收率，只是牛奶的钙含量高，其他食物补钙吸收率低，不如海鱼、骨头汤等食物。

13.最好多吃含钙高的食物

钙的主要生理功能就是负责骨骼发育，对于老年人来说，容易患骨质疏松症，骨质疏松症就是最容易发生的问题，老年人的骨骼脆弱，钙的补充一定要选择含钙高的食物，像是虾皮、海带、虾皮、骨头汤等，含钙量高，而且营养价值高。