中老年人补钙注意事项

现在人们的生活水平提高了，很多人对于自己的身体都是越来越重视了，特别是中老年人，更是非常关心自己的身体健康，更容易生病。目前市场上的中老年钙片已经是非常多了，很多人都选择通过钙片来补钙，有些人对于中老年钙片也是很陌生的，不知道这种补钙的方式是怎样的。

中老年钙片，对于中老年人来说，对于钙片的了解其实是非常广泛的，也是非常关注的。对于中老年人来说，也是希望自己的身体健康，可是很多时候很多人都是因为缺钙的关系，所以就选择服用钙片，那么中老年钙片到底适不适合自己呢？

中老年人补钙的注意事项

1.缺钙的老年人的体质，免疫力低下，所以补钙要格外谨慎，切不可盲目选择。

2.老年人对钙的吸收代谢能力降低，所以补钙要比用药来得适当。

3.平时，睡觉时，可以多选用下面的一些食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品等，可以有效地补充钙质，可以有效地促进骨骼的生长。

4.适量吃钙片有助于钙的吸收，因为人体每天都要摄入钙质，但是如果吃钙片的话，摄入量不多，而老年人的消化系统是有一定限制的，如果吃钙片量过多的话，是很容易造成骨骼方面的问题的。所以，平时要适量的吃钙片。

5.补钙的同时，最好还要适当的晒晒太阳。晒太阳，可以促进维生素D的吸收。晒太阳的过程中，身体会产生大量的维生素D，促进钙质的吸收。如果出现厌食、倦怠、恶心、呕吐等情况，是可以吃一些钙片来缓解的。

6.老年人补钙要注意挑选合适的钙片。