如何有效戒烟？戒烟后心情好坏影响生活

吸烟的危害是非常大的，不仅会给身体造成伤害，还有可能会对心理造成一定的危害，烟中含有烟碱，会让人体出现乏力，影响人的食欲，使人处于亚健康状态，而且对肺部的危害也是非常大的，对身体的健康也有很大的危害，如果想要戒掉烟瘾，最好是控制好烟瘾，而戒烟是很难戒掉的，需要一些方法进行。

第一、平时要有较好的睡眠，注意休息，不熬夜，劳逸结合，不吃零食，不吃生冷辛辣刺激性的食物。

第二、戒烟戒酒。其危害在于，烟草中尼古丁有抑制心血管系统的作用，可使血压升高，血液黏度增高，血管收缩，头部血流量减少，从而产生眩晕、头痛、头昏、胸闷、心悸等症状，另外还会引起肾功能衰竭、肺结核等。

第三、吸烟不分家、不分户。戒烟的目的主要是获得新鲜的空气和愉快的心情，使工作精力充沛。因此，在戒烟后的一段时间内，你的人际关系会比较顺利，也就很容易感到愉快。

第四、睡前不饮茶。吸烟者最好在睡前饮少量温牛奶，由于牛奶中含有对尼古丁的形成量，可以阻断尼古丁的形成，并对大脑起到镇静作用，具有一定的解酒作用。

第五、参加体育锻炼。一般戒烟后不参加适宜的体育锻炼，如打球、跑步、太极等，以免影响戒烟后的恢复。

第六、饮食方面。戒烟后的人饮食应该力求清淡，戒烟后宜进食一些具有清淡作用的食物，如新鲜蔬菜、水果等，还应多饮水，并保持大便通畅。

第七、保持良好的心情。戒烟后心情的好坏会直接影响到戒烟后的生活质量。如果心情愉快，那么戒烟后的心情就会大为好转。

第八、经常锻炼。吸烟的人比不吸烟的人更容易疲惫，所以最好经常锻炼，这样可以增强肺功能。

9、保持健康的生活方式。吸烟的人戒烟后容易感到头昏脑涨、头痛、耳鸣、疲倦、食欲减退，并且有打鼾症。所以吸烟者应该经常进行规律饮食调理，以清淡饮食为主，并定时定量运动，并减少刺激性饮食，以减轻症状。，并合理安排作息。