老年人吃什么补钙（老年人吃什么钙片补钙效果好）

钙对我们的身体是非常重要的，也是必须要补充的，所以平时应该多吃一些含有钙的食物，特别是对老年人补钙是非常重要的，在补钙的时候应该吃一些含有钙质的食物，比如补钙的碳酸钙片，或者是吃钙片，老人在平时吃的补钙食物有很多，下面具体介绍老年人吃什么补钙效果好。

一、蔬果补钙

蔬果含钙量丰富，其中的维生素c、维生素e、以及矿物质钙、磷、钾、镁等矿物质比较丰富，建议老年人可以适当多吃一些蔬果，尤其是菠菜、芹菜、韭菜、胡萝卜等，或者在晚上睡前用蔬菜汁泡脚，能促进人体的血液循环，起到较好的补钙效果。

二、乳制品补钙

钙是人体内的一种物质，在人体内随着年龄的增加，钙物质的流失速度会加快，尤其是老年人更容易发生骨质疏松，老年人钙的流失速度是比较快的，而很多老年人的生活质量都会下降，出现老年性骨质疏松的几率也会大大增加，老年人要及时补钙，可以多吃含钙丰富的食物，比如像奶制品、虾皮、豆制品、鸡蛋、海带、紫菜等。

三、食补补钙

从饮食中补充，还可以用些补钙食物，比如牛奶、牛奶、豆浆、虾皮等，只要坚持适当地补充钙质，就能很好地补钙。

饮食中的：牛奶、酸奶、豆腐等含钙量丰富，建议老年人可以每天在饮食中适当吃些这些食物，从而有利于人体的健康。

补钙可以喝些什么食物

四、植物性食物补钙

植物性食物有许多含钙丰富的食物，例如像核桃、南瓜、菠菜等，虽然说食物钙质含量丰富，但还是要少吃为妙，建议老年人在平时补钙时，不要盲目跟风，要选择正规医院，以免引发其它疾病。

老人吃什么补钙效果好？

吃什么补钙效果好，也有很多食物补钙效果好，但要注意钙质的来源。比如新鲜的蔬菜、水果，比如香蕉、猕猴桃、葡萄、猕猴桃等都是含钙高的食物，适量的肉，适合老年人吃后可以适当吃一些动物的坚果，适当的晒太阳晒太阳。富含钙质，可适当的晒太阳也是可以促进钙质的，适当的，吃一些食物。富含维生素D富含的钙质地比如蛋类，比如说虾皮也是钙质的植物性的矿物质。。富含锌的食物富含维生素D也是水溶性的，也是不一定要注意蔬菜也很难吸收的矿物质，也是吃富含，比如鱼类也就是适当的富含的。老年人要多吃，晒太阳的，比如虾皮的蔬菜富含的。