午餐吃什么好推荐吃鸡蛋和豆腐（低蛋白饮食一日三餐食谱推荐）

午餐是一日三餐当中最重要的一餐，在吃午餐的时候很多人比较关心午餐吃什么样的饭，既考虑到美味，又担心吃得过多，如果午餐吃得太多的话，往往会导致胃肠道吸收不良，造成身体的营养缺乏，对于身体健康的危害是比较大的，所以说在午餐的时候，一定要注意不能吃得过多，另外要吃得过饱。

1、豆腐

午餐吃豆腐也能够达到饱腹的目的，这是由于豆腐中含有人体所需要的蛋白质，午餐食用的豆腐中的优质蛋白质能够对身体起到明显的补益作用。同时豆腐中的植物纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于消化。

2、鸡蛋

午餐吃鸡蛋能够有效的补充人体所需要的蛋白质，在午餐的时候吃鸡蛋能够补充人体所需要的蛋白质，这是因为鸡蛋中的蛋白质是蛋白质，午餐吃鸡蛋能够补充人体所需要的蛋白质，从而增加了人的食欲。

3、燕麦

午餐吃燕麦也能够达到饱腹的目的，这是由于燕麦中含有大量的水溶性纤维，这种纤维素能够促进人体消化，在午餐的时候吃燕麦能够起到快速消化的作用。

4、胡萝卜

午餐吃胡萝卜能够有效的补充人体所需要的维生素，因为胡萝卜含有大量的维生素C，这种维生素能够满足人体所需要的营养，在午餐的时候吃胡萝卜能够有效的补锌，而且胡萝卜中的维生素C含量丰富，在午餐的时候吃胡萝卜可以起到很好的补充作用。

5、鸡蛋

午餐吃鸡蛋也能够达到饱腹的作用，因为鸡蛋中的蛋白质是水溶性的，对人体是很好的食物。在午餐的时候吃鸡蛋能够补充人体所需要的蛋白质，所以在午餐的时候吃鸡蛋是很好的一种选择。

午餐吃什么

1、早餐首选大米粥

吃早餐的时候，早餐的时候需要吃一些大米粥，当然大米粥的营养价值也是很高的。不过，在吃早餐的时候也是有一些注意事项的，不能吃太多，否则就会造成身体的营养无法满足，而且还可能会造成身体的负担。

2、午餐、豆腐

午餐吃午餐的时候最好选择豆腐富含优质蛋白质的豆腐，，能够提高免疫力，这是因为豆腐中富含有丰富的蛋白质，另外豆腐含有的纤维素，还能够让人体所需要，这个前提是需要大量的富含蛋白质，在午餐的同时还能够满足人体对身体吸收后者吸收其能量的蛋白质需求，这个，所以在午餐时需要蛋白质的含量也会更少了，所以午餐能够产生更好吸收以后能够让身体更好的补充身体中。同时，吸收比较大，可保证。而且不会造成肥胖的摄入量还有饱腹饱足的还有的只有它的氨基酸。