老年人如何补钙注意什么（中老年如何补钙是最正确的）

老年人由于年龄的增长，身体的各种机能都开始逐渐下降，而骨骼出现的骨质疏松会给老年人的生活带来巨大的麻烦，因此，老年人的骨骼需要在平时注重补钙，特别是补钙的时候要从食物中摄取，那么，老年人如何补钙呢？一般来说老年人补钙需要补充钙质才行，此外一些日常饮食中还需要注意哪些呢？

补钙从饮食入手，首先补钙主要从食物中摄入，食物补钙的途径有很多，有直接食补和间接食补，因此老年人应该根据自己的情况在食物中适当补充钙质，以便达到对身体健康的目的。

有不少老年人对于食物中的钙质缺乏是什么原因，认为钙质是补身体的必需品，所以身体吸收的钙质越多，骨骼中的钙质就越多。而人体内的钙质主要受遗传因素的影响，身体内的钙质含量远远高于健康人，自然就不易导致老年人出现某些疾病。

很多老年人身体内的钙质比较少，所以出现缺钙的现象也比较普遍。有的人因为个人的体质不同，在日常生活中，吃的比较少，所以就容易出现缺钙，导致骨质疏松的情况发生。补钙同时，如果饮食中多注意一些，还能增加钙质含量，从而预防骨质疏松的出现。

那么老年人怎样补钙呢？这个主要还是从食物中摄入，补钙除了食补之外，还可以在日常生活中多吃一些钙质含量高的食物。比如虾皮、骨头汤、羊骨汤等。