睡眠不好怎么调理？可适当吃一些猪腰牛腰子枸杞核桃仁莲子

如果晚上睡眠不好，不仅会导致精神状态不好，还容易诱发抑郁症等神经衰弱疾病，所以对于睡眠不好的人来说，应该尽早的改善这种症状，这时候可以吃一些有助于睡眠的食物，平时应该养成良好的睡眠习惯，适当的运动锻炼，这都有助于提高睡眠质量，另外，多吃一些具有健脾安神的食物也是有好处的。

睡眠不好怎么调养

1、保持平和心态

失眠时，情绪会受到影响，平时应以平和心态面对，如听听音乐、做深呼吸、念叨小病、坚持散步，以使心情舒畅、精神放松，能有效的调节睡眠。

2、远离生闷气

患者应养成良好的睡眠习惯，平时要早睡早起，睡眠时间要保证，不可过晚，保持充足睡眠对身体健康是有益处的。

3、养成良好的睡眠习惯

睡眠不足会使人体生物钟紊乱，所以要保持良好的睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯，睡前可用温水洗脚，睡前再用热水泡脚等，使血管扩张，促进全身血液循环，促进睡眠。

4、饮食方面

饮食调理方面，睡眠的人可适当吃一些猪腰、牛腰子、枸杞、山药、桂圆、枸杞子、莲子、百合、金桔、橘皮等，还可多吃香蕉、大枣、百合等，补充人体所需的维生素和微量元素，促进睡眠。

5、建立良好的睡眠环境

很多人睡觉的房间光线过于单调，甚至有些人习惯白天睡觉，这样易造成白天精神紧张，使大脑长期处于兴奋状态，不利于夜晚的休息，而且睡觉时间过长还会形成长时间的不眠症，因此要注意养成良好的睡眠环境，睡前应将室内光线调暗。

睡眠不好的原因

1、压力大

压力大也是导致失眠的重要因素，现代人因为生活工作、生活和工作压力增大，使得心情烦躁不安，生物钟紊乱，精神疲乏，诱发失眠，由此导致的失眠，抑郁症、抑郁症、焦虑症都是导致失眠的主要原因。

2、身体疾病

严重的疾病会导致身体发生严重的疾病，如：心脏病、心功能不全、肝炎、某些慢性胃炎、冠心病、肾炎、贫血等，这些疾病会影响神经系统和消化系统的正常生理功能，会影响人体的睡眠，导致中枢神经功能。。

3、高血压

4、贫血疲乏症和肥胖症等神经系统、心脏类风等疾病也会引起失眠，导致失眠，是常见的原因之一。

5某些特殊人睡眠浅眠某些原因。