坐月子期间可以吃什么食物（坐月子吃什么东西最好有营养）

孕妇在坐月子期间，为了能够确保自己的身体恢复的更快，需要注意的方面也比较多。因为这个时候孕妇的身体是比较虚弱的，且在这个时候宝宝也处于逐渐的发育的阶段，因此这个时候吃东西的话很容易会影响到宝宝的生长发育，所以在月子期间一定要尽量少吃一些对于身体没有伤害的食物。那么，做月子可以吃什么东西呢？

一、坐月子能吃什么食物

坐月子可以吃的食物：

1、猪蹄：猪蹄的营养价值很高，含丰富的胶原蛋白，它所含的脂肪中含有的不饱和脂肪酸很少，但是热量却非常的低，所以坐月子吃猪蹄有利于产后恢复。

2、海参：海参是一种营养丰富、具有食疗效果的食品，它能够补肾益精、补益，是女性产后滋补的上好佳品。

3、栗子：栗子中含有丰富的维生素A、B1、B2、C，是补气血的上品，所以坐月子吃栗子有利于子宫的恢复。

4、山楂：山楂对于生产是有好处的，产妇们可以吃些山楂，因为山楂有消积滞、活血化淤的作用。

5、鲫鱼：鲫鱼有健脾利湿、利水消肿的作用，产妇吃鲫鱼可以助消化，同时还能够助下乳汁。

6、鸽肉：鸽子的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质，蛋白质中含有人体必需的氨基酸，这对于产后恢复是有好处的。

7、荔枝：荔枝也是一种非常适合坐月子吃的食物，它有补脾益气、养阴生津、活血散瘀的功效，但是吃荔枝也是不能吃得太多的，有可能会引起消化不良，同时也不利于母乳的分泌。

8、茭白：茭白富含维生素B1、B2、蛋白质、糖类、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素等，是产后妈妈补充营养的佳品。

9、土豆：土豆不仅味美，而且营养丰富，它所含的钾元素能够帮助妈妈产后妈妈产后催乳。产妇恢复体质，促进乳汁分泌。所以剖腹产妇在坐月子期间可以吃些土豆。，产后妈妈可以适当吃些土豆。因为土豆能够预防产后恢复体力胀气，还可以减少乳汁的营养不足因为胀气生完宝宝的。胀气。

10

二

三。