吃什么补脑补脑食物有哪些（补脑吃什么最好最快最有效）

补脑的食物是很多人平时比较关心的事情，补脑对身体的好处也是比较多的，比如说补脑，补脑食物方面，很多人都有吃补脑的习惯，最常见的就是可以在早餐和午餐吃上一个鸡蛋或者是喝上一份核桃粥，也可以在豆浆中加入一些牛奶等等，补脑效果都是不错的，当然在吃补脑食物的时候也要了解一些相关的注意事项。

补脑食物有哪几种？

1、核桃

核桃作为零食不仅口感美味，还含有丰富的营养成分，经常吃可以让人头脑清醒，补脑健脑，同时还能预防中老年人衰老，美容养颜。所以大家在平常多吃核桃，既能抗衰老，又能预防心脑血管疾病，还能保护大脑。

2、葵花籽

葵花籽具有补脑的功效，对人的大脑很有好处。葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的维生素E是一种很强的抗氧化剂，可以阻止细胞氧化，延缓衰老。但是不适合过多食用，一天一根即可，否则容易导致失眠。

3、牛奶

牛奶是很多人喜爱的饮品，不但味道美味，同时还含有丰富的蛋白质和钙，如果经常喝牛奶，能为大脑提供丰富的营养，延缓大脑衰老。

4、豆类

豆类是一种具有很好营养价值的食物，这类食物是人体大脑中不可缺少的食物。豆类中富含优质蛋白质，经常吃对大脑很好。另外豆类中富含的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，这种植物性雌激素有很强的抗氧化作用，能延缓大脑衰老，并且可以延缓机体衰老。

5、鹌鹑

鹌鹑对于身体具有很好的补脑作用，它能补脑，保护大脑的正常功能，同时鹌鹑还有补脑的功效，所以多吃鹌鹑也是一种不错的补脑食物。

6、核桃

大家都知道核桃是一种营养丰富的食物，经常吃核桃对人的大脑非常有好处。核桃中的维生素E是一种很强的抗氧化剂，可以阻止氧自由基的氧化，延缓细胞衰老。同时核桃还能补脑，让我们的头脑更有活力，延缓大脑老化。

7、何首乌

何首乌具有生姜，具有补脑养血补脑的功效、补肾，补脑、固精生精，益气生精，生血、润燥湿、益肝、补精生发、补脑、养血，润肠生精，具有益肾燥湿，可以说是大家都很好东西、补脑的佳品。是一种药材。经常吃了生发精良品，可以入药。