一文读懂：坚持运动可塑性强（如何坚持运动）

便秘的人到了一定的时候是会出现很大的痛苦的，人们一般不容易通过自己的身体来调节自身的胃肠道的，还有就是有一些人群本身就会经常会有便秘的问题，这样的话就会变得变得非常难以根治的，所以说就必须要坚持下去的，不过尽量的还是要让自己的身体当中摄入一些水分，多吃些水果和蔬菜的。

1、蜂蜜：蜂蜜的营养成分比牛乳高，如果每天坚持吃两勺蜂蜜，不仅能促进胃酸分泌，促进食欲，而且蜂蜜还有润肠通便的作用。

2、梨：梨能润肺凉心、消痰降火、降燥化痰、解毒生津，适宜于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈反胃、口渴失音。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。梨是润肺凉心、消痰降火的佳品。

3、苹果：苹果性味甘酸而平，有补心润肺、生津止渴、健脾和胃、养胃健脾等功能。现代医学研究证明，苹果具有防癌、抗癌和降压等功能。

4、香蕉：性寒味甘、无毒、润肠通便。香蕉中的胶质、糖类及各种维生素，能使肠道中的胎儿皮肤变得丰满，同时又能减少肠道对胆固醇的吸收。

5、荸荠：荸荠具有生津、止渴、润肺、消痰等功效，对热病口渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、咽喉肿痛、眼赤、牙疳口臭、消化不良等症状都有食疗作用。

6、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的