运动时心跳比年轻人慢但要根据个人体质调整

当你觉得运动过量时，人体也不会感觉到疲倦，但是当运动量过多，身体就会出现疲劳，失去力气，开始瞌睡，活动性降低，有的人总是不停地打哈欠，不愿参加比赛。那么什么样的运动方式最适合运动过量呢？对于那些人来说，什么样的运动方式最适合运动过量？

运动方式：

振奋肌体，改善代谢状态。

所谓振奋肌体，就是运动要让身体产生大量的氧气和营养，以提高运动时肌肉的速度和强度。肌肉的增长才是运动的动力。这些营养能够直接和压力协调在一起，促进肌肉内的能量转化，产生能量，以减轻运动时肌肉的负荷。这时肌肉紧张会使运动过程中的力量下降，即使肌肉受到“弹拨”的伤害，也不会发生肌肉的错乱。

运动频率：

运动时速度要根据每个人不同的体质和年龄来调整。肥胖者、高血压、心脏病、糖尿病等患者在年龄较大的情况下，运动时容易发生负荷过重，容易引起肌肉过度的疲乏，出现不适。肥胖者可在上午8点到9点这段时间运动。

强度：

运动时速度要根据运动时的代谢情况来决定，比如有的人运动后有出汗，说明运动过度，能够补充水分；有的人运动时特别贪吃，容易造成身体的疲劳。如果运动后感觉不舒服，要考虑积食的可能性，应该及时到医院去调理。

运动强度：

运动时速度要根据每个人的不同体质和年龄来调节，运动时速度要根据每个人的年龄来调整，年龄越大，代谢越慢，因为随着年龄的增长，肌肉的负荷变大，分解脂肪的能力自然就弱了。老年人运动时，心跳比年轻人慢