如果便秘情况比较严重可选用开塞露通便

大便不畅，是一种对大家身心健康的影响十分大的病症，尤其是一些身患便秘的群体，非常容易出现便秘的症状。造成便秘的原因有很多，例如作息时间过度过度、饮食搭配过度辛辣食物等，一般造成便秘的原因是由于胃肠作用出现异常所造成的，也是有可能是病理学要素所造成的。

一、便秘的原因有什么

造成便秘的原因有很多，例如，日常生活的饮食结构不规律性、人体不给力，腹部非常容易着凉，消化吸收作用变弱，排便不能圆满排出来，或是是，肠胃内的食物残留没有被彻底消化吸收，因此没法一切正常的消化吸收，进而造成便秘。此外，人体过度劳累，在平常喜欢吃一些油腻感的食材，再再加作息不规律，常常长坐，再再加欠缺健身运动，会造成人体内毒素沉积，使肠胃的肠蠕动缓减，及其消化吸收作用变弱，造成便秘。平常便秘的情况下要留意不必暴食暴饮，多吃水果蔬菜水果，多饮水，促进消化。假如便秘十分比较严重得话，能够选用开塞露通便，促进消化。

二、如何预防便秘

1、培养准时大便的良好的习惯。上厕所以前不必硬憋住，假如硬憋的时间长了，便会造成肠胀气，导致肠道蠕动减慢，出现便秘。每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，有促进消化的功效。

2、多食杂粮。多吃杂粮，甲基纤维素、麸皮等含有膳食纤维素的食材能够促进消化，改进肠胃不适，及其缓解便秘。

3、适度锻练。健身运动有利于胃肠功能，可以推动肠胃蠕动，另外有利于人体排毒，减轻便秘