秋季养生保健食谱需注意什么（老人养生保健食谱）

每逢从立秋开始，这个时候的天气会逐渐的转冷，而在这个时候就是一个最容易出现燥热体质的人群，这主要是由于天气逐渐的变冷的原因，所以在这个时候天气就会出现一系列的变化，再加上受到外界的影响，所以在这个时候要尽量避免一些剧烈的活动，而且在进伏之前，也是可以吃一些山药的。

1、山药：健脾益胃、养血固精、益肺止咳。主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久病体虚、慢性肾炎、糖尿病、营养不良等。

2、山药具有补脾、益肺、固肾的功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、遗精、带下、糖尿病等症。

3、对于补益脾胃、益精血、延年益寿都有益处。

4、营养素丰富，有益于人体健康，被人们誉为“人参果”，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、抗肿瘤、降血脂、降血糖、降胆固醇等功效。

秋季能吃山药吗？

山药具有健脾益胃、养血固精、益肺止咳、益肾止咳、益肾固精、益肾利尿等功效，是日常食用的佳品。但是，虽然秋季是健脾补肺、益肾益精、延年益寿的好时节，但在这个季节吃山药也是需要注意的，因为山药不易消化，如果吃得过多，反而不利于消化。

1、肠胃功能较弱的人，在饮食上要少吃油腻食物，因为油腻食物容易产生刺激性，加重肠胃负担，脾胃功能较弱的人，吃山药容易导致消化不良。

2、山药本身具有健脾益气的功效，但是由