女性生理期适度健身运动有益于月经圆满

女性生理期能够开展跑步，那样可以推动全身的血液循环系统，可以缓解痛经，而且推动人体的血液循环系统，可是生理期是较为独特的阶段，身体的抵抗能力会降低，此刻一定要搞好防寒保暖工作中，最好是不必开展强烈的健身运动，非常容易引起经痛，月经不调的女士能够在生理期做一些健身运动，我们看来一下这些方面的內容。

生理期能够跑步吗

月经期能够跑步吗？跑步对身心健康有益。但要因人而异，轻度的健身运动并不会对身心健康有影响，但还要适度，并且不适合持续太长时间。女性生理期适度健身运动是有益于经期圆满的。

经期中后期是以歇息主导，由于这时身体的生长激素和雌激素的转变较小，健身运动并不会对身体导致损害，因此女性朋友能够挑选跑步。但要留意的是，生理期不必慢跑，可挑选走楼梯、爬楼、跳迪斯科、打太极拳等温和的健身运动。

另外女士在生理期要搞好防寒保暖工作中，假如着凉会导致骨盆血管收缩，经血逆流，可导致月经过少，乃至闭经。因此经期时不适合做一些强烈的健身运动，防止使盆腔充血。

月经期注意事宜

1、饮食搭配留意

月经期能够适度吃些含有铁制的食材，如大枣、干桂圆、阿胶糕等，还可以多吃乌鸡、牛肉等含有优质蛋白质的食材。而由于一些食材含有铁制，能够使女士在生理期内面色红润，面色红润。但是，女士在月经期免疫力下降，假如吃完会影响经量，因此经期时要少吃含有铁制的食材。

2、作息时间留意

生理期不能过度劳累，尽可能不必喝冷食或是喝凉水。