鱿鱼营养丰富但热量较高？可以吃！

对于一些想要减肥的女性朋友来说，了解到鱿鱼这种食物不仅能够补充身体所需营养，同时还能够达到强身健体的效果。因为鱿鱼中含有大量的牛磺酸，具有美容养颜、预防疾病的效果。与此同时，吃鱿鱼还可以促进肠胃蠕动，避免便秘的产生。可是很多人对于鱿鱼的热量并不是很了解，因此鱿鱼的热量高吗？

鱿鱼是一种比较常见的海产品，因为其营养价值丰富，可以满足人体所需营养物质，同时含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷等物质，对人体具有很好的滋补效果。那么对于鱿鱼这种食物是否含有的热量比较高呢？下面就来详细介绍下。

鱿鱼是一种热量比较高的食物，属于富含钙元素的食品，其中含有大量的钙元素，对于人体而言，能够促进骨骼的发育，同时还能够有效地防止骨质疏松的发生，因此鱿鱼具有强身健体的功效。对于减肥的朋友来说，适当的吃鱿鱼是非常有益的，但是不宜过多。

鱿鱼的热量高吗？

100g鱿鱼的热量大约为148大卡，热量并不算很高，但是其属于高蛋白质食品，其中含有大量的蛋白质和脂肪，另外还含有大量的糖类、钙元素，属于高热量的食品，因此如果适量的吃鱿鱼就能够有效地增加饱腹感，避免过量食用，对于减肥的朋友而言就非常的不适合食用鱿鱼。

鱿鱼在选择的时候要选择重量适中的，最好是以每100g中含有1.5g的脂肪为佳，避免食用过多的蛋白质导致身体肥胖的出现。另外鱿鱼中含有的营养元素也是非常丰富的，每100g的鱿鱼中含有97克的钾元素，且属于低钠的食物。