脖子酸痛怎么做能快速缓解

对于一些特殊的职业，如教师、装配线工人、办事员等。，这需要保持长期的动作工作，颈部疼痛是一种常见的现象。颈部酸痛对我们的日常生活、转头、睡觉等都有很大影响。会让我们感到不舒服。那么怎样才能快速缓解颈部疼痛呢？让我们介绍以下内容

一，如何快速缓解颈椎疼痛

方法1：冷敷

可以把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效减轻发炎、缓解疼痛，每次冷敷7-20分钟。

方法2：热敷

用热水袋敷在酸痛部位也能缓解肌肉疼痛，每次10到15分钟。

为了达到最佳效果，可以交替使用冷敷和热敷。要记得先使用冷敷(可以减少炎症)，30分钟后再使用热敷。

方法3： 头颈部运动

每天坚持1-2次头颈部运动。

缓慢地把把头向后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后慢慢还原，动作重复10次;

缓缓地向左转头，转到最大幅度，向后上方仰望，然后慢慢还原，还原后再慢慢向右转，重复相同的动作，反复做10次;

双手交叉抱住后脑勺，头颈用力向后靠，两手用力阻止后靠，呈现对抗相持状态，持续5-10秒，动作重复10次。

这些动作既可以放松颈部缓解疼痛，又不耽误工作吃饭，何不试试呢。

要是实在疼得厉害，可以服用药物来缓解疼痛。

方法4：药物疗法

? 镇痛药：阿司匹林、布洛芬等。这些非甾体药物能有效地消炎镇痛。

? 妙纳(盐酸乙哌立松片)，可以改善肌肉紧张状态，有效缓解颈椎酸痛。

防守就是最好的进攻，其实预防就是最好的治疗。平时预防得好，不仅免除了颈椎病疼痛之苦，还可以省下大笔医疗费呢。

二，、颈椎病的日常预防

(1)还是要每天坚持1-2次头颈部运动。

(2)不要睡高枕。高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形、诱发颈椎病。

(3)经常参加体育锻炼。游泳、打羽毛球、慢跑、太极拳最适宜，但要注意运动时不要有猛回头等颈部突然运动。

这些运动能全面锻炼颈椎、腰椎、胸椎和四肢，养成运动的习惯不仅身体素质变好了，精神状态也会更加放松。

(4)良好的习惯姿势。

保持双脚紧贴地面，经常更换姿势。大部分时间坐直身体，有些时候稍微靠着椅背，少数时间可以斜坐。

每小时休息5分钟。四处走动走动，活动一下紧绷的身体，去倒杯水上个厕所。

(5)注意颈部保暖。现在冬天到了，别忘了在脖子上围个围巾为颈部保暖。能改善颈部微循环，促进颈椎的新陈代谢，美观又健康。

在平时生活的时候，多注意以上5点，就可以有效预防和改善颈椎病。