踝关节扭伤该怎么消肿？一句话：冷敷和热敷各占一半

支撑物或绷带应紧贴脚踝但不要太紧。扭伤后该冷敷还是热敷？一句话：扭伤后48小时内冷敷，超过48小时改用热敷。冷敷一般每次20分钟，每4~6小时一次；24小时后停止使用。密切关注症状：如果你的脚踝继续疼痛或肿胀，或者你注意到任何新的症状，如发热或感染迹象，应及时就医寻求帮助。

3、使用绷带或支撑物：如果医生建议，使用绷带或支撑物将有助于稳定脚踝，防止再次扭伤。避免过度使用患处，保持脚踝稳定，并避免参加高强度活动，这可以帮助减轻疼痛和肿胀。脚扭伤一方面可以损伤脚踝部的局部韧带肌肉，使局部出现疼痛、肿胀，个别严重的还有可能会形成皮下的瘀斑、血肿。

踝关节扭伤中医急性期治疗：常规处理：首先制动，冷敷，抬高患肢，然后加压包扎，也可二者同时并用。打球扭伤了踝关节该怎么消肿？第一、24小时内可以用冷毛巾进行冷敷，可以减少肿胀以及疼痛，而且在休息的时候尽量要把患肢抬高，可以促进血液回流，可以缓解肿胀。

现场处理：1.进行冷敷15min2.进行保护、局部制动、冷疗、加压包扎和抬高伤肢处理3.注意损伤部位的肿胀、淤血程度，如果肿胀、淤血明显，可增加冷敷时间和次数，以达到减轻肿胀、疼痛的作用。