上火了吃什么好？水果可以补充维生素

在秋天的时候，很多水果都是会出现上火的情况，上火的原因是很多的，除了上火之外，上火也可能是由于饮食不当导致的上火，在生活中上火的时候，可以多吃一些水果，那么上火了吃什么水果最好呢，其实水果性凉，可以适当的多吃一些，来补充身体所需要的水分。

上火是生活中的一种常见现象，上火也是有着一定的规律的，上火分为虚火和实热两种，所以如果上火的话，饮食上要多吃一些水果，但是对于一些上火的人来说，那吃水果有什么好处呢？

1.梨

梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。它含有85%以上的水分，而且含有丰富的营养，如糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、B2、C及胡萝卜素等，除此之外，梨中还含有多种人体所需的氨基酸、维生素C、茄红素、纤维素、磷、铁等矿物质，而且梨有生津、润肺、止咳、解毒等功效，可以促进机体的新陈代谢，保护肺部免受病菌的侵害。另外，梨中含有大量的水分和营养物质，可以促进机体的水液代谢，经常的吃梨，能起到利尿通便、防暑的作用。

2.西瓜

西瓜具有生津止渴、清热利尿的功效，能促进机体的新陈代谢，还可以清热解毒，所以夏天食用西瓜是可以的。不过，西瓜不宜过量，否则会容易出现伤津、口干舌燥的情况，尤其是脾胃虚寒的人要少吃，并且在食用西瓜的时候还要注意，不能吃得过多，否则会出现腹痛腹泻的情况。