睡眠不太好怎么办？专家：保证良好睡眠习惯有助改善睡眠

人到了一定的年纪，就会出现很多不良的睡眠习惯，比如说容易出现睡眠障碍，容易引起失眠，容易引起呼吸不畅等等，这对于人的健康影响是比较大的，出现失眠容易导致身体出现一定的不适感，这时候应该及时的进行良好的治疗，要养成良好的睡眠习惯，要加强饮食调养，进行对症治疗。

1、养成良好的睡眠习惯

专家表示，我们都知道，人是铁饭是钢，对于我们的身体健康非常重要，一定要养成良好的睡眠习惯，这样才不会出现对于我们身体的不利影响。只有保证良好的睡眠习惯，我们才能在夜晚的时候享受到真正的睡眠。

2、不要养成不良的睡眠习惯

经常的失眠对于人的身体健康非常的不好，而且也是很容易导致人出现疾病的，对于这种情况就应该尽量的杜绝，只有这样才能尽量的防止出现疾病，减少失眠对于身体的伤害。

3、寻求对症下药

在平时生活中，我们应该尽可能的避免出现失眠，因为失眠是一件很困扰很多人的情况，而且长期失眠不仅会影响到我们的身体健康，甚至会影响到人们的心理健康，造成人们的心理，精神不稳定。

4、注意饮食

一般来说，如果有失眠的人可以在平时生活中多加注意，这样能够更好的预防失眠的发生。饮食方面应该多加的注意，不要吃一些刺激性的食物，并且可以多加吃一些新鲜的蔬菜和水果。

晚上怎样才能睡眠好

对于很多睡眠不太好的朋友来说，睡眠是非常重要的，对于我们的身体健康也非常的重要，睡眠质量好能够让我们睡得更加的好，而且可以更好的保养我们的身体健康。那么，睡眠不太好的朋友怎么办呢？

1、养成良好的睡眠习惯

(1)睡前尽量少活动

睡觉前的一个小时不要看一些刺激性的电视剧、打电话或者是玩电脑。