失眠可以采用以下方法治疗（失眠最好的治疗方法）

失眠是非常常见的事情，很多人都有失眠的经历，但是大多数人不知道失眠的原因是什么，白天如果生活压力过大的话，这样很容易出现失眠的情况，失眠是因为我们的精神比较疲劳，这时候不仅不能入睡，而且还容易出现神经衰弱，神经功能失调，这对我们的身体健康来说是有很大的危害的。

失眠的时候患者是会感到非常疲惫，身体没有精力，总是精神萎靡，犯困，这样的症状一定要及时进行改善，想要治疗失眠我们可以采用以下方法。

1、养成良好的睡眠习惯

睡眠是每个人的正常生理需求，也是人类的正常心理活动。但是在许多人的睡眠不是很充足的时候，就可能导致失眠的发生。

2、睡前不要做剧烈运动

睡前不宜做剧烈运动，这会增加心脏负担，不利于睡眠，做剧烈运动会让人神经兴奋，难以入睡。

3、卧室要保持空气流通

卧室应通风，尽量不吸烟。卧室保持空气流通，有利于调节睡眠，使入睡更容易。

4、睡前不要看惊险刺激的电视和电影

睡前不宜看恐怖电影，观看恐怖电影，看恐怖电影，使神经兴奋，难以入睡。

5、睡前放松

睡前可以听轻松愉快的音乐，做放松体操，放松身心，有助于入睡。

6、睡前要注意饮食

睡前避免饮酒、喝浓茶，忌吃辛辣、刺激的食物，生冷、油腻、腥辣食物，睡前还要注意保持大便通畅，晚餐不宜过饱。

7、避免抑郁情绪

做到睡前避免的不良情绪，如生气、焦虑或抑郁等，情绪紧张会让大脑的控制功能紊乱，从而导致睡眠不稳。

8、养成良好的生活习惯

睡前可以进行适当的活动。