午睡要根据自身情况决定午睡时间

下午睡觉的时候长胖是有可能的，这是由于睡午觉的时候，我们会消耗掉一整天的热量，所以在下午午睡的时候，身体会消耗掉更多的能量，所以午睡的时候长胖的情况是很正常的，只要大家平时可以保证睡觉的时间，并且我们调整好午睡的姿势以及饮食问题，一般是不会出现长胖的情况。

午睡并不属于减肥的方法，如果我们想要减肥，我们可以通过增加自己的睡眠质量，以及适当的运动来促进热量的消耗，这样我们就可以很好的起到减肥的效果，还不会给我们的身体造成太大的负担。

1、要想减肥，首先要合理调节饮食，减少脂肪的摄入量。如果不能把控制食欲的真正摄入量，那么你就很难起到减肥的作用。我们要有规律地进食，保证充分的睡眠。要早睡早起，尤其要控制午睡时间。

2、在晚饭后适当运动，加强营养补充。晚上九点之后，不宜再进食过多食物，要充分的补充水分，晚上吃完饭后可以进行适当的运动。运动之后可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样有助于补充纤维素，也可以促进消化，防止肥胖。

3、不要吃得太多。我们要控制晚上的进食量，这样不仅会导致发胖，还会影响到减肥效果。我们要控制好饮食的量，这样才能起到瘦身的效果。

午睡多久才能够减肥

在每天睡了8个小时的下午，我们就可以睡觉了，这个时间是非常适合午睡的。

首先，一般每天要睡9-10个小时，这样才能够促进消耗脂肪，达到瘦身减肥的效果。

其次，午睡要根据自身情况，根据睡眠质量来决定午睡的时间。如果睡眠质量不好，或者患有疾病。