瑜伽瘦脸操：双腿分开与肩同宽仰卧挺胸收腿

现代人都是需要瘦脸的，不然不仅会出现脸部松弛、上眼皮松弛、嘴角下垂等情况，还会出现脸部下垂等问题。很多人认为瘦脸可以通过运动瘦脸，这是非常错误的，因为运动运动减肥对于瘦脸也是有一定的效果的，但是在瘦脸过程当中，可能会出现一些并发症，因为每个人的身体体质是不一样的。

1、单腿站立式

双脚张开与肩同宽，手臂向后伸直，并保持在身体两侧；用背部的力量将臀部抬起，头部向后仰，停留约10秒后还原；再用腹部的力量将两腿慢慢放下，左右两腿交替进行。

2、屈伸式瘦脸操

具体的做法是仰卧屈肘，用双手的中指和无名指的指尖抵住下巴两侧，然后慢慢向前屈伸。此动作可以锻炼到背部肌肉和大腿的内侧，也能瘦脸，瘦脸效果非常好。

3、上下屈伸式瘦脸操

具体的做法是侧躺，用腹部的力量将臀部抬起，然后再慢慢将双手放回，再将双腿伸直抬到空中，这时感觉到腰部在用力。此动作能帮助瘦腰、瘦臀、瘦脸。

4、坐式瘦脸操

具体的做法是躺在床上，双手向前伸直，手掌贴住床面，慢慢将双腿抬高，保持上半身的位置不变，上半身像骑自行车一样，双手的中指和无名指按住大腿，然后再慢慢地将双腿放下，恢复仰卧的姿势。此动作可以减去整个脸部的赘肉，还能修饰脸颊，恢复面部的线条。

5、踏步瘦脸操

具体的做法是双腿分开与肩同宽，双手打开与肩同宽。