中医专家：无论运动量或生活习惯都要注意保护膝盖

膝盖是人体的重要组成部分之一，如果膝盖出现问题的话，会直接影响到腿部健康，严重的话甚至会引发截瘫，所以大家在平时要保护好膝盖。膝盖的护理方法有很多，尤其是对于那些不经常参加运动锻炼的人来说，膝盖更加脆弱。

1、做好膝盖保养

秋冬季节每天坚持做一套简单的小运动，做做做做瑜伽，很有效果。如果你有膝盖周围青紫，走路都非常不方便，可以做一下侧平展，只要你掌握了技巧，很快你就会恢复，不再有青紫的症状。

2、坚持做按摩

按摩时在膝盖上按摩一圈，再用手对膝盖做搓按摩，还可以让身体得到放松，力度不要过大，每次做20-30分钟就好，之后在按摩膝盖，不可以让力度过大。

3、注意保护膝盖

中医专家认为，无论是运动量还是生活习惯，无论是哪一种都要注意保护膝盖。如果膝盖上没有半月板，没有皮下脂肪，就要避免膝盖遭受外力的撞击。如果膝盖的半月板暴露，在从事的运动过程中，受伤的几率是比较大的。

4、保持膝盖关节保暖

为了能够保护膝盖，避免造成关节部位瘀血，从而引发膝关节不适症状。大家在日常生活中要多注意做好关节保暖，不要让膝盖受凉，同时可以在家里做一个简单的按摩，先把膝盖上的皮肤轻轻的做一些热敷，这样能够改善血液循环，预防膝盖出现发炎症状。