春天睡不好应吃一些新鲜水果蔬菜

春季之际，湿气也是非常重的，很多人都有这样的感觉，睡不好，睡不好，不仅对身体健康有影响，还会影响睡眠，实际上这种情况是生活中很多人经常会遇到的，如平时作息不规律，睡眠时间少等，这些都会导致人的睡眠受到影响，如果睡眠不好，平时应该加强身体锻炼，提高睡眠质量，加强饮食调节等。

春天睡眠不好怎么办

春天睡不好怎么办？冬春呼吸减少，呼吸加快，心神舒畅，心跳慢，不畅，得不到充分休息就容易使人气短、乏力、头晕等不适，人精神不能集中，精神不济。春困时，全身各脏器都处于缺血状态，会影响大脑，全身抵抗力下降，这个时候很多人易感冒，引发呼吸道疾病。

春天睡不好怎么办？春困的时候，宜多吃维生素C丰富的食物，增加维生素C的摄入，如果睡眠不好，应该多多休息。

春天睡不好怎么办？春季睡眠好

1、喝热牛奶

早晨喝牛奶，为身体补充维生素D和钙，预防“春困”。可以选择喝热牛奶，不要选择泡牛奶，要用温水。

2、合理饮食

春天睡不好应该吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃些新鲜的蔬菜，这样有利于改善睡眠。如菠菜、番茄、杏等，不仅能改善睡眠质量，还能够为身体补充维生素。

3、睡眠时间减少

中医认为，春困，也是阴阳失调的表现，多与肝郁气滞有关。可以适当的控制自己的工作量，保证作息正常，这样睡眠就不会有什么问题了。

4、多注意保暖

春天睡不好，要注意保暖，要避免受寒。

5、劳逸结合

春天睡不好，生活作息要规律。