高蛋白食物有哪些？

许多盆友针对营养成分并不是很高度重视，实际上，营养成分很重要，我们都了解蛋白是我们身体组织细胞的关键构成成份，我们需要立即的补充。那麼，高蛋白食物有什么呢？

高蛋白的食物有什么

1、高蛋白的食物有很多，比如猪瘦肉、鱼、蛋、奶、虾、豆类食品等，高蛋白的食物蛋白质含量较多，如豆类食品、猪瘦肉、豆类食品、猪瘦肉、虾、蛋白质食物、蛋类食品、奶类、奶制品等。

2、蛋白质食物关键有：小动物蛋白的、奶类、蛋类食品、淡水鱼、牛乳、大豆、黄豆等。

蛋白质含量高的食材

1、牛乳：蛋白质含量很高，每100克牛乳中含蛋白13.0克、人体脂肪1.2克，比牛乳也要高，适合蛋类食品、豆类食品和猪瘦肉等低热量、低胆固醇食材。

2、牛乳：牛乳的营养元素绝大多数来自于牛乳，含丰富多彩的蛋白、钙、磷、铁、锌等，在其中以优质蛋白质更为丰富多彩，而人体脂肪中则只能近百分之六十上下的不饱和脂肪酸，一般牛乳中的不饱和脂肪酸成分为牛乳的三分之一，因而牛乳中的蛋白质含量也很高。

3、豆类食品：豆类食品、蛋类食品、贝类、干果类等，都带有丰富多彩的蛋白。

4、肉类食品：肉类食品和淡水鱼，一般含蛋白的量较为高，尤其是猪瘦肉中蛋白质含量较多，因而，吃肉类食品时要尽量减少喝纯牛奶，吃肉时要多吃蔬菜和新鲜水果，便于蛋白质的消化吸收。

5、蛋白质食物：鱼类、猪瘦肉、鸡脯肉、生鸡蛋、鸡脯肉、牛乳等。