一胖毁所有如何控制体脂率？

体脂率是指我们身体里面所占的体积，对于人们的身体健康有着重要的意义。当然，如果体脂率过低的话，那么就会对身体造成一定的影响。一般来说，正常人的体脂率是60%到80%，如果超出了这个标准，那么就是属于肥胖了。但是如果过于肥胖，那么，就要注意减肥了。下面，就为大家介绍一下体脂率的相关知识！

一、体脂率是什么

体脂，又称体脂率(BodyMassIndex，简称体脂)，是指人体脂肪在一定量内分布的最小、分布相对恒定的热量。身体能量消耗的最小量就是身体的主要供能部分，即保持恒定的热量消耗。人体脂肪储存在组织细胞内，在一定的温度、湿度和酸性条件下，被氧化成为无毒或低毒物质，被氧化成为无毒或低毒物质，被氧化成为无毒或低毒物质。

二、控制体脂率

控制人体体型，同时保持健康的体重对身体健康非常重要，有调查数据表明，在我国健康肥胖的男性中，有三分之二的人是体脂率过低。由于测量误差，身体中的甘油三酯、胆固醇的比例是很大的，超过了正常的水平，就容易患上心血管疾病。

三、如何才能有效控制体脂率？

1.减肥不节食

很多人对于减肥持反对态度，认为只要一胖毁所有，肥胖就会反弹。然而，过度节食、节食会造成肌肉流失、营养不良等，造成机体营养不良、蛋白质缺乏，影响体脂的代谢。

2.养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯会帮助减少体脂，例如三餐定时、按时定量、不吃早餐等。

3.注意锻炼

运动不仅能够帮助人体保持健康，而且还可以使身体的血液循环良好。