要补充高钾食物什么食物比较好？

我们都知道食物是可以根据自身的特点来决定食物的性质，所以，我们要多去了解一些食物的功效和分类，这样才能给我们的身体补充一些不一样的营养物质，才能让我们的身体更加健康，吃什么碱性食物比较好呢？

第一种：高钾食物

根据我国营养协会的调查资料显示，缺钾的人容易引起浮肿，并导致关节疼痛。要补充高钾食物，钾最好是有高钾食品。钾的需要量是每天20克，过多会导致肾脏疾病。钾含量高的食物有：海带、香蕉、黄瓜、菠菜、西兰花、空心菜、花菜、冬瓜、西瓜、西瓜、杏、梨、桃子、葡萄、猕猴桃、葡萄干、柳橙、葡萄干、橘子、橄榄、李子、大枣、杨梅、橙、橙子、杨梅、柚子、甘蔗、香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃、杨梅、柠檬、干果、葡萄干、蜂蜜、凤梨、茭白、茄子、桔子、猕猴桃、红薯、梨、胡萝卜、荸荠、核桃、辣椒、杏、柿子、梨、菠萝、菠萝蜜、猕猴桃、葡萄、樱桃、西红柿、香蕉、枸杞、木瓜、柠檬、红茶、绿茶、黑茶、咖啡。

第二种：碳酸饮料

碳酸饮料里的磷酸盐是一种不能溶于水的酸盐，可以帮助脱水，因此补充碳酸饮料后，能够及时补充体内的酸盐，减轻身体的疲劳感。如果身体内大量出汗，也要及时补充。饮料的含钾量比较高，而且含糖量也比较高，过多饮用会增加体内钠的含量，导致水肿。碳酸饮料含有果糖、乳酸等，过多饮用会出现体内电解质平衡失调的问题。