孕妇月子食谱多样化可多吃鸡肉猪肝汤莴笋螃蟹

产妇月子食谱是非常多样化的，这些食物都是会让女性们的身体变得相当的轻松一些，但如果是想要更快地让自己的身体恢复速度变得更快一些，还应该要多吃些鸡肉以及猪肝、鸡汤、莴笋和螃蟹等这些食物，这些食物都是可以帮助产妇在们的身体恢复变得更快，不会让身体变得很沉重。

1、猪肝

猪肝含有丰富的维生素A，是维持正常生长和生殖机能的重要营养来源，具有营养保健功能。但由于猪肝属于加工食品，孕妈妈可以吃猪肝，但切勿过量。

2、鸡汤

有研究表明，鸡肉对贫血、虚弱、易衰老的产妇有较好的补养作用，并且不破坏产妇的正常生理功能。

3、莴笋

有些新妈妈为了让自己尽快恢复身材，多吃些莴笋。这是因为莴笋含丰富的纤维素、钾、维生素A和C、钙等，可以帮助产妇促进肠胃蠕动、预防便秘，并且可提高产妇的免疫力，促进乳汁分泌。

4、螃蟹

螃蟹肉质鲜嫩，营养丰富，它含有丰富的蛋白质、VA和钙、磷、铁、维生素B1、b2、烟酸、维生素C、蛋白质等。蛋白质的含量高达84.2%，脂肪的含量却仅有0.2%。但是由于螃蟹性寒，如果产妇大量食用寒性的螃蟹，会使本来就很容易加重其寒性，对于脾胃虚寒的产妇来说，更不宜食用蟹。

5、鸡汤

鸡汤有补虚填精的作用，产后坐月子的新妈妈吃鸡汤能帮助产妇尽快恢复，并且能使身体更快地恢复，具有较强的营养价值。

6、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、磷、钾等营养元素。