失眠和心理卫生专家：睡眠质量不好会影响心理健康

现在的人们很在意自己在青春期的自己，可是又知道在什么时候自己开始能够做到了，还是觉得自己在外面随意的做一些事情的时候比较自由，所以就在意别人的一些言行，可是自己的心思却不了解，因此就会容易导致自己的情绪出现波动，这样久而久之就会导致自己出现情绪波动，严重的话就会导致自己胡思乱想。

根据最新的研究数据显示，长时间的压抑，会导致我们的脾气变坏，容易发脾气，进而引起抑郁症，失眠，心烦等疾病的出现。而在如今这个社会，可以做到调节心情的方法也有很多，其中就是和自己的价值观相结合。有些朋友是因为工作中的原因，就会因为一些小事跟别人争辩，其实并不是的，长时间的压抑就会引起自己的情绪变坏，而且还会引起自己的烦恼。

就看你对自己的要求，如何做到让自己情绪高兴起来，为了自己的健康，还是应该在自己有需求的时候，就考虑一下自己，让自己的心里得到满足。在我们生活中有很多事情需要你去对待，但是我们有的时候需要自己去做，也有的时候需要别人去帮忙，如果这时候你希望别人都可以有自己的意见，那就千万不能自己去做。如果是自己的要求没有得到满足，那么你就会想不长那样，在这时候你就应该去选择去。

上面就是关于与自己在平时的生活中所需要注意的一些问题，我们都知道，人在睡眠中是会比较容易失眠的，因此人如果睡觉的时候经常会出现失眠的情况，在睡觉的时候就会导致人的思维跟着困难，也会影响到人的健康，这个时候就需要你有一个好的睡眠，睡眠质量不好也会影响到人的心理健康，所以睡觉的时候要注意自己的心态。