女人花！补充雌激素需要注意什么？

雌激素其实是人体所需要的一种激素，也是一种很多人都存在着的问题。尤其是对于存在着雌激素缺乏症的人群而言，来补充雌激素，可以提高人的体质，从而延缓人体的衰老速度。当然，在补充雌激素的过程当中，也有很多需要注意的地方。下面，就为大家介绍几种补充雌激素的方法！

一、每日早中晚一杯牛奶

牛奶中的乳清蛋白可调节雌激素水平，如果不加以调整，就会发生机体某些激素失衡，引起各种各样的疾病。

二、每天吃一点海鱼

海鱼中的营养对人的健康非常有益处，特别是女性常吃鱼，可以补充雌激素。

三、每周吃两次鲑鱼

鲑鱼中的脂肪含量非常低，比全鱼的要高得多。

四、坚持每天喝一杯酸奶

酸牛奶中含有维生素，可以让女性保持雌激素的水平，同时还能补充维生素B6，提高体内雌激素水平。

五、喝一袋红茶

每天喝一包红茶，能很好的帮助促进雌激素的平衡。

六、补充叶酸

叶酸是体内性激素中最重要的元素之一，叶酸，缺乏会导致雌激素水平急剧降低，不仅造成雌激素水平降低，还会引发一系列更年期综合征。

七、女性多吃含雌激素食物

牛奶中含有丰富的异黄酮，可增加阴道中雌激素的含量，还有助于调节雌性激素水平。

雌激素缺乏的三大危害

1、影响精神状态

随着女性年龄的增长，身体的各个方面都在逐步退化，这个时候雌激素水平也开始下降。

2、月经不调

随着女性年龄的增加，卵巢功能开始减退，这样雌激素的水平就会逐渐下降，这也是卵巢功能衰退的一个重要原因。