怎么提高肺活量？呼吸深呼吸可改善呼吸状态

现代人的生活压力、学习压力都是非常大的，而且现代人的身体健康意识也会变得越来越差。人们的健康意识也在发生着变化，所以大家对健康的关注度是非常高的。可是一些人往往因为一些小的原因导致肺活量不足，这个时候就应该通过很多方法提高肺活量，那么如何提高肺活量呢？

其实大家想要提高肺活量首先就是需要做好改善自己的呼吸状态，人的肺活量是有很多因素影响的，在平时生活中如果人们的肺活量不够的话，就很容易导致人们患上很多呼吸系统疾病。那怎样才能提高肺活量呢？

怎样才能提高肺活量

1、呼吸调息法

选用坐位或仰卧位，深吸一口气，同时尽力吐气，两手重叠于胸前，进行腹部呼吸运动，先呼一口气，然后吸气，两手用力向后上方用力挤压，同时有意识地使气流从肺内排出，反复几次。气胸患者会感到特别难受，其实不一定是肺部异常的表现。平时呼吸节奏应保持在每分钟40-50次，每天做3-5次即可。

2、用力呼吸

在每一次呼气时用力，每次深吸气，同时用力向后吸气，这样肺部才有能力与平面，肺部才有能力完成工作。比如，我们可以选择胸式呼吸法，就是把右手放在左肋骨下，右手放在后鼻腔处，吸气时用力慢慢吐气，在用力时呼气，反复做几次。

3、改变体位法

肺通气时应尽可能地深呼气，把肺部吸入的空气尽量次地通过上腹吸入。长期吸烟者可以选择向右侧卧位，这样可以减轻气管和支气管黏膜的压迫，从而改善肺通气量。另外，还可做一些如腹式呼吸。