晨跑有助预防冠病降血压提高肺活量

许多人觉得早上跑步是一天当中最为恰当的运动方式，其实不然，晨练是人体进行良好的自我运动，跑步是拥有很高的健康价值的。早上跑步可以帮助我们预防癌症、降低血压、提高肺活量、提高机体免疫力等，同时也可以防止血管疾病，如果再配上运动的方式和健康饮食的话，也许更加的健康。

晨练的好处：

一、增强心脏功能

经过一个晚上的睡眠，我们的身体需要补充含有丰富的维生素、矿物质的睡眠，因此早晨起床后可以选择来个牛奶一杯、运动30分钟，可以促进胃肠道的蠕动，加速体内废物的排除，从而缓解和预防便秘的发生。

二、帮助消化

身体经过一夜的活动，肠胃有储存的食物，这时候起床可以来个牛奶一杯，以提高胃动力，减少宿便的发生。并且早晨可以空腹的补充身体所需要的维生素，而且牛奶对胃肠道也有很好的保养作用。

三、预防便秘

经过一个晚上的睡眠，人体自身有大量的排泄物，因此早晨可以早上空腹的喝上一杯牛奶，以便促进胃肠道的蠕动，尽快的排除身体的宿便，从而减轻便秘的发生。

四、保持身体的活力

人体的精神处于安静状态，不存在日夜的伏案工作，所以早晨起来跑步可以保证一天的精神活力。

五、提高身体免疫力

早上是一个人运动的好时间，坚持跑两个小时，能增强身体的免疫力，是一种健康的生活方式。

六、促进消化

肠胃健康的话，清晨空腹的时候可以坚持跑步的话，可以减少食物对胃的刺激，并且有效的保护胃。这样做可以让胃在饭前的感觉最好。这样一来，饭后一个小时对肠胃部位有更好的保护作用。