瘦脖子和下巴的五个运动！

脖子和下巴是很容易形成脂肪堆积的地方，而脂肪堆积是会导致肥胖的现象，而且是会影响到我们的容貌，所以我们应该要对脖子和下巴进行减肥，首先应该要调整自己的饮食问题以及运动习惯，然后采用双下巴以及下巴运动的方法进行瘦脖子以及按摩下巴等，然后在慢慢的将颈部的脂肪去除。

下面为大家分享瘦脖子和下巴的五个运动，让你轻松瘦脖子和下巴，下面一起来学习。

瘦脖子和下巴的五个运动

第一招：下摆臂运动

首先是下摆臂运动，动作很简单，就是将手臂并拢，然后慢慢将双臂向外展开，而且抬高，双脚绷直，然后向后打开伸直，双手托住胳膊，身体慢慢向后倾。

第二招：抬脖子运动

首先是立正站好，然后将双腿张开，手放在腰后，让上身可以倾向左侧，接着左腿慢慢向右移，但是左腿一定要挺直，身体向右移，然后抬头挺胸，尽量将左侧肩膀靠近脸颊，再努力抬起，头看向左前方，再收回，回到动作5，然后换腿重复动作5，然后换腿重复动作5，将整个动作重复三遍。

瘦脖子和下巴的四个运动

1、抬脖子运动

将双手放到头后，同时将下巴向左侧的方向扭转，使下巴与耳朵尽量朝向右边，在弯曲左手臂的同时，将右边的手臂抬高，头看向左边，但是注意下巴要保持是微微后倾的姿势。

2、举下巴运动

首先要将双手轻轻地抬向太阳穴，然后再向后抬起下巴，用双手把下巴用力按压，也可以将下巴用力向后仰，时间可以为1分钟左右。

3、垂头运动

首先要把双手慢慢闭上。