一周食谱要做到营养均衡膳食纤维丰富

一周食谱家常菜种类比较多，在一周饮食当中，要做的事情比较多，饮食方面要营养平衡，营养均衡的饮食能够使得身体免疫力得到提高，要想在一周饮食食谱当中提高身体免疫力，就需要多吃一些有助于身体健康的食物，荤素搭配要讲究，既要给身体补充营养，也要有富含膳食纤维的食物。

星期食谱家常菜

周一

早餐：花卷、牛奶、豆浆、豆浆。

午餐：清炒莴笋、蒸猪肝、羊肉片、白菜萝卜炖牛肉、香菇青菜豆腐汤。

晚餐：青菜粥、清炒胡萝卜、香菇炒肉、冬瓜菠菜。

周二

早餐：窝窝头、牛奶、燕麦粥、胡萝卜豆腐汤、鹌鹑蛋汤。

午餐：香菇青菜汤、土豆炖牛肉、炒豆干。

晚餐：清炒丝瓜、香菇炒肉、油菜豆腐汤。

周三

早餐：玉米面粥、薏米仁粥、香菇炒肉、鸡蛋羹、紫菜炒饼。

午餐：清炒莴笋、西红柿炖牛肉、金针菇炒肉。

晚餐：海带炖牛肉、炒海鲈鱼、清蒸鲈鱼。

周四

早餐：纯蜂蜜、牛奶、卤萝卜、胡萝卜、菜瓜豆腐汤。

午餐：荞麦面条、肉片拌饭、皮蛋瘦肉、豆芽炒鸭肝、鸡蛋汤。

晚餐：米饭、蛋羹、凉拌西红柿、菜瓜炒肉。

周五

早餐：炒芹菜炒蛋、小馒头、豆浆。

午餐：小青菜、茭白炒肉、鸡肉丝。

晚餐：菜瓜烧肉、豇豆炖牛肉、米饭。