怎么保养好卵巢？经期期间不要吃寒凉食物

对于女性来说，都希望自己能够拥有一个健康的卵巢，因为卵巢的健康是保证女性健康的基础，如果女性出现卵巢早衰，性生活不和谐，卵巢就会受到影响，导致女性身体内分泌失调，严重的还可能会导致不孕症，因此，在平时一定要保养好卵巢，要保证身体的健康，那么怎么保养卵巢呢？

1、注意饮食调节

可以多食用一些豆类、花生、黑豆、黑豆等食品，多吃瓜果蔬菜，少吃或少吃辛辣刺激性食物，要保证每天摄入足够的维生素、矿物质，少吃肉类食物，多吃植物性食物，少吃动物脂肪，更不要吃过多的盐分，少吃味精等含氮食物，早睡早起，保证有足够的睡眠。

2、坚持运动

多进行运动，少生病，不要生病，更不要过度劳累，在进行适当的锻炼，可以加快身体血液循环，促进身体的新陈代谢，可有效缓解卵巢早衰的症状，减少妇科疾病，同时还要养成良好的生活习惯，早睡早起，少熬夜，保证充足的睡眠。

3、注意月经的调理

女性要注意经期护理，注意月经的保养，注意月经的检查，月经期间不要吃寒凉的食物，不要吃太咸的食物，不要吃辛辣刺激的食物，要保持良好的情绪，保持心情愉快，多注意休息，多吃新鲜的水果蔬菜，保持大便通畅。

4、注意饮食调理

月经期间，女性饮食要有规律，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些粗粮，保证饮食清淡，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，保证有足够的睡眠，不要长时间熬夜，也不要长时间紧张焦虑，保持良好的心态，控制好血压，注意自己的饮食。