失眠小方法（睡前泡脚最好的方法有哪些）

1、食疗法:姜汤泡脚

睡前泡脚可以加速血液循环，帮助入睡。睡前泡脚可以驱寒驱寒，帮助人体疏通经络，而且还有助于睡眠。选择砂仁、菊花、薄荷、黄芪、茯苓等药材都能起到一定的安神作用。晚上睡觉前，将桂圆肉和百合、枸杞等食材准备好，然后放到泡脚水中，泡脚30分钟左右就可以了，一天泡上2-3次，不仅有助于促进睡眠，而且可以帮助缓解疲劳。

2、药物治疗:失眠药就是在晚上睡前用。因为睡前泡脚可以促进血液循环，促进睡眠，促进人体新陈代谢，调节内分泌。在睡前喝一些黄芪、当归等中药能起到养心安神的作用，减轻失眠症状。

3、中医按摩:中医按摩是最常见的方法，中医推拿也是一种常用的方法。通常要让人体平躺在床上，放松身体，然后用手指轻轻按压穴位，以局部出现酸胀感为度。按摩后可以让病人局部的血液循环加快，还能加快身体内的新陈代谢，有助于睡眠。