怎样瘦小腿肌肉（小腿肌肉很大怎么减下去）

瘦小腿肌肉，小腿肚大，小腿肚会粗是很多人都存有着的问题。自然，小腿肚肌肉过粗，便是不太好减下来，造成这类状况出現的原因有很多种多样，因为不可以确保肌肉的一切正常遍布，因此才会导致小腿肚大的。那麼，小腿肚大该怎么减下来呢？下边将为大伙儿详细介绍有关专业知识！

1、敲打骨膜

(1)做足浴后，用两手推拿小腿肚后侧的肌肉，以推动血液循环系统，每日能够做1-2次，每一次30分钟上下。

(2)在洗澡的时候用淋浴的方式，用40°C-50°C的温水洗脚，時间为20分钟。

(3)坐着地面上，两脚分离与肩同宽，将两腿挺直，尽可能往上翘，将两膝尽可能往上昂起，使大腿根部和小腿肚成90°，另外膝盖骨往前倾，用左手指去触碰右膝盖，右腿要立身路面，左腿要伸直，脚板勾起，并使两膝尽可能向胸部挨近。

(4)做仰卧起坐，可反复训练两腿反复训练，以做到小腿肚变小的目地。

2、按摩小腿

小腿肚大也是有可能是小腿肚粗，这类状况产生的原因是因为脂肪分解出现异常，因为人体脂肪层过厚，因此产生的小腿肚大。它是很多人都存有着的问题，要想瘦，能够根据按摩小腿开展减掉，可以加速人体的新陈代谢，协助大家清除人体脂肪，因而在减肥瘦身的另外，还可以对小腿肚开展一定的推拿。

3、敲打腹部

(1)躺在床上，随后伸出自身的两腿，用劲敲打大腿根部。