大姨妈可以跑步吗（生理期间可以跑步吗）

针对经期的女士而言，在这里段期内的情况下人体抵抗能力会大大的降低，在健身运动的情况下便会出現各种各样不适感的状况。生理期运动的常见问题许多，由于女士在这里段期内人体抵抗力会降低，一不小心就非常容易造成各种各样不适感的病症。许多女士在这段时间会坚持运动，那麼女士在来大姨妈时能跑步吗？来大姨妈时能够跑步吗？

来大姨妈时能够跑步吗

1、不必在生理期刚开始跑步。由于来月经期内，女性的身体的抵抗能力会降低，尤其是抵抗能力较为差的女士。在这个时候慢跑非常容易让女士觉得到疲惫，并且女士在生理期运动量也会提升，非常容易造成经痛等妇科病。

2、不可以在月经期刚开始跑步。由于在月经期，女士的抵抗能力会降低，非常容易遭受感染。这个时候慢跑非常容易造成月经量过多，引起经痛，并且在月经期跑步的女士，经期出血会非常大，因此不建议女士在生理期刚开始跑步。

3、来大姨妈时不适合慢跑。在月经期刚开始跑步得话，人体会出現比较多的病症，非常容易出現关节炎、风湿病等病症。假如在经期刚开始后刚开始跑步，对人体十分不太好。

月经期如何运动好

1、健身运动前准备。健身运动前应做充足的热身运动，能够先提早使人体活动开，以减少人体体温，有益于血液循环系统，防止人体的一些营养元素被毁坏。

2、健身运动中准备。在健身运动前三十分钟，先充分准备活动，防止大运动强度。如慢跑、太极拳等热身运动。

3、健身运动中准备。在健身运动中，留意维护呼吸系统，防止刺激性呼吸道。