月经期间注意事项（女性月经期间的饮食注意事项）

例假，这个词对于很多人来说是非常熟悉的，特别是女性朋友们，经期对于女性的影响是非常大的，所以有很多人都非常在意自己的月经期间的一些注意事项，例假期间我们都知道的是非常的重要，因为月经期间是非常重要的，如果不注意的话，就会引起一些身体上的并发症，所以一定要重视月经期间的饮食，那么你知道月经期间注意事项吗？

女性在经期的时候是非常容易疲倦的，但是在这个期间身体的一些不适就会让我们休息一下，但是这个期间由于我们女性朋友们不了解一些饮食问题，所以更容易引起疾病的发生，因此，希望大家能够一下，在经期的时候可以注意自己的饮食问题。

1、不适宜吃生冷食物

经期女性由于抵抗力下降，容易出现消化不良、食欲不振等现象。因此女性在经期要特别注意饮食，要多吃些性质温和、容易消化吸收的食物，如红枣、阿胶、南瓜、花生、核桃、香菇等，不要吃辛辣、刺激、生冷的食物。

2、不宜喝浓茶

女性经期喝浓茶，会使机体内的铁质增加，易诱发贫血。而浓茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠粘膜对铁离子的吸收，会干扰补血铁质的吸收。

3、不宜吃生冷食物

女性经期要特别注意饮食，要多吃些性质温和、容易消化吸收的食物，而生冷类食物有碍脾胃的吸收，故经期女性不宜多吃。在经期可选用乌鸡、鲤鱼、冬瓜等，少吃梨、西瓜、香瓜等寒凉之物。