吃饼干会发胖吗（附增肌减脂食谱）

一、吃饼干会发胖吗

其实饼干是不会变胖的，相反的，饼干的口感酥脆，富含碳水化合物，但是里面含有很多糖类，淀粉，蛋白质等营养元素，食用起来的口感非常酥脆，所以吃饼干之后是不会长胖的，因为饼干是一种粗粮，在人体吸收里面的热量是非常低的，在食用的过程中，不会产生过多的热量，所以在日常生活中吃饼干是不会发胖的。

二、吃饼干有什么好处

1、有效抑制胆固醇

一些研究发现，经常吃饼干的人身体中的积存胆固醇会减少，对于预防高血脂、高血压、高血糖等都有非常重要的作用。

2、增强人体抵抗力

常吃饼干的人血液中的蛋白质含量较高，这种物质对于保持人体皮肤的光洁细腻有很好的效果。

3、促进肠胃蠕动

经常吃饼干的人肠胃道的蠕动能力较好，有助于食物的消化，如果经常吃一些干果，不仅可以促进肠胃蠕动，还可以加快肠胃的消化吸收，促进营养物质的吸收。

4、改善便秘

人体的肠胃蠕动功能不好，就很容易引起便秘，一旦出现便秘情况，体内的毒素就会随之被排泄出去，造成毒素淤积，从而造成新陈代谢缓慢，身体出现乏力的情况，常吃饼干能改善这些症状。

5、减少胆固醇

常吃饼干的人血液中的胆固醇含量会减少，所以在日常生活中可以经常吃一些饼干，能帮助血液中胆固醇含量下降，而且还可以预防高血脂，冠心病等疾病。

6、改善视力

经常吃饼干的人能有效保护眼睛，在日常生活中，人们在看电视的时候可以看到一些物体模糊的情况。