养身与养生（养身与养生需要做到健康，晚上少点“淫速”, 四个方法不妨试试）

中医认为养身、养生和养生就是人体的一种生理活动，通过养身来使身体变得健康，保护身体健康。养生与养生是两个世界中很重要的话题，除了与人体健康有关，还与人体的气质、情绪、年龄等相关，因此都有一个统一的量。那么，养身与养生应该如何做？

什么是养生？

养生指通过饮食、运动等方式提高人体的抗病能力，恢复人体本身的健康状况。此外，养生首先要做到:

1、合理的饮食及起居习惯。

人体五脏六腑经气运行的有关表现，人体具有调节平衡的功能，保持生命活动的正常才能增强人体抵抗疾病的能力。饮食健康养生要建立在调节人体脏腑功能、气血运行、阴阳平衡的基础上。

(1)均衡饮食，以滋养和促进胃肠道吸收、吸收和消化等为主，合理饮食有利于消化吸收和吸收。

(2)少吃生冷、辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，多吃些蔬菜和水果。

(3)适当运动，可增强体质，提高机体免疫力。

(4)保持心情开朗，舒畅乐观。

2、调养方法

◆减少对易损伤及感染的不良刺激。

◆合理安排起居习惯，早睡早起，按时睡眠，保证充足的睡眠，保持体力活动，以消除疲劳。

◆在预防疾病、保持健康的基础上，预防各种疾病的发生。

◆以下介绍的三种方法是大家很容易喜欢的，且比较容易坚持的方法，大家不妨试试。

养生方式

1、有氧运动:在生理健康的前提下，适当的有氧运动对人体健康非常有益。每日步行2公里，可减少40%的体重，从而减轻心脏负担。