怎样增加身高（男生什么运动长高）

1、适度的健身运动

运动后做拉伸运动能够推动血液循环系统，让骨密度高的标值减少，进而使骨骼越来越较为绵软，推动骨骼生长发育。

2、定期维护骨骼

这一点十分关键，建议在平时的饮食搭配中多吃一些含钙量高的食物，那样能够让骨骼维持相对性平稳的情况。

3、补充充裕的优质蛋白质

身体的骨骼能够有一定的量，因此多摄取优质蛋白质是比较好的。

4、每日打篮球

打篮球、舞蹈、打蓝球等体育运动能够推动骨骼的生长发育，让骨骼生长发育的更强。

5、临睡前三十分钟准时入睡

经常熬夜的人第二天会出現精神疲倦、困乏的状况，这也是身体生长发育大量的原因，晚间也是人的大脑中的“生长激素”释放出来，一定要在临睡前做三十分钟的有氧运动减肥，那样能够让人体里边的生长激素充分发挥均衡。

6、补充充裕的矿物

尤其是镁的缺失，非常容易造成骨质疏松，非常容易造成骨折，此外血液中钙的缺失还会继续造成高血压和糖尿病等，补充充裕的矿物能够避免骨骼进一步发展趋势。

7、补充充裕的水份

饮水也是每天务必要喝的一件事，在平时饮用水中，建议多饮水，它能够给你的人体里造成大量的水份，进而使你的人体血液循环系统更为通畅，而且能够缓解骨质增生脆化。

8、适度的按摩穴位

按揉攒竹穴、阳溪穴、风池穴，由于攒竹穴坐落于眉心正下方凹处，常常推拿这两个穴位能够使血气商品流通，让你的骨骼生长发育的更为充裕，进而做到提升骨骼的实际效果。