吃什么有营养（女人吃什么有营养）

俗话说，一种病不需要大补，只需要的是对症下药，吃什么有营养，只要注意得当，只要能对症下药，就算是再痛苦的病症，也不需要担忧。不过在日常饮食当中，还有许多食物，如常见的豆浆、粥类、蔬菜水果等等，其实这些食物都能够有助于调理身体，起到滋补的作用。

1、豆浆

豆浆中含有很多对人体有利的营养物质，如:蛋白质、维生素、铁、钙、磷、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C、烟酸、皂甙、植物凝素等，可以改善胃肠道功能，增强人体抗病能力。喝豆浆可以延缓衰老、防癌症、强身健体，还能预防其他疾病。

2、粥类

粥类食物含有的脂肪大多属于不饱和脂肪酸，特别是维生素B1和维生素B2的含量较高，对老年人、孕妇、儿童、肥胖者来说都是很适合食用的。喝粥类，喝汤类食物比吃鱼或禽类能更好地吸收营养。但是对于腹泻的人来说，喝汤，这种食物是不能消化的，也要少吃。

3、鱼类

鱼肉营养丰富，蛋白质含量较高，而且热量低，特别适合老人和儿童食用。适合于各种时期，但是痛风患者不宜吃鱼，因为鱼中的嘌呤是来源于嘌呤，这对于痛风患者是非常不利的。

4、奶制品

奶制品富含蛋白质、钙质、矿物质、维生素，特别适合处于生长发育阶段的儿童和青少年，也适合患有各种骨质疏松症的老人和儿童食用。

5、蔬菜

营养学家在讨论小孩和老年人适宜吃哪些食物的时候，还提出了一个有趣的主意:

在合理膳食和坚持日常饮食习惯的基础上。