孕早期一天吃几个核桃

怀孕后，准妈妈知道应该多吃对肚子宝宝好的食物。 像干果这样的核桃对孩子的大脑开发得最好。 另外，核桃油含量低，是健康的核桃油，所以准妈妈每天吃，每天吃很多。 怀孕初期多吃核桃也是无益的，适当吃对身体有好处。 看核桃，怎么吃最正确？

孕妇每天吃几个核桃最好

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配

核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。