红豆薏米要泡多久才好？

众所周知，做薏苡仁的时候，为了使其快速成熟容易消化，必须事先浸泡在水中，但很多人在做红豆的时候，不会提前起泡。 其实红豆需要提前用水起泡。 这样的话，红豆容易成熟，有助于消化。 具体泡的时间可以是20分钟或30分钟，也可以是几个小时。

红豆薏米汤

简介 此款汤有健脾祛湿的功效。

材料

红豆、薏米、水

做法

1、薏米提前浸泡数小时。

2、红豆放入沸水里，，边煮边加几次凉水。

3、放入薏米同煮，直至薏米红豆烂熟。

小诀窍

可以一次多煮点红豆，放在冰箱里，吃的时候取一些，和薏米同煮。煮红豆时加几次凉水，可以缩短煮的时间。用没过红豆的沸水小火焖，红豆也容易熟。还有一种方法，据说把红豆压扁（这个似乎有点难度），破坏它的保护膜，也会变得好煮。喜欢甜食的朋友，可以在汤里加点红糖。

红豆薏米粥

材料

红豆，薏米，水，冰糖

做法

1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。

3、等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

食疗都是循序渐进的一个过程，不可能像化学药品那样立竿见影，但是不会有副作用。

薏仁红豆在夏季多吃可以祛湿，养心，通过代谢体内的湿气达到减肥瘦身的效果。

薏米红豆除了消肿祛湿之外，红豆热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，古籍说红豆“多食令人瘦”；薏米也有美白、清热排毒的功效。经常吃肯定对女生很好。

提示：减肥还是要运动和饮食相结合才能成功瘦身。