健身鸡胸肉的做法步骤是什么？

我想每个人都吃过鸡胸肉，鸡胸肉的烹饪方法可以和其他蔬菜一起炒着吃，也有很多人喜欢炸鸡胸肉吃。 正在减肥的人，或者经常健身的人，对吃鸡胸肉的方法很讲究，所以推荐以下健身方法。

第一、健身鸡胸肉的做法

1、鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上

2、补上腌制的图

3、利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出

4、不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火

5、煎白一面就翻面，反复几次即可

6、出锅

7、吃的时候加点海盐和黑胡椒

8、是mealpre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒

9、担心碳水不够的可以加烤地瓜

10、加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味

第二、好吃的健身鸡胸肉的做法

将鸡胸肉处理，解冻，去杂质，用刀划开口子。之后用料酒和盐腌制，可以用一点儿橄榄油，之后用手揉一揉，让鸡肉更嫩，之后放入冰箱冷藏了3小时，如果来不及10分钟就好好吃的健身鸡胸肉的做法

热锅，加一点儿红烧汁对5倍的水，漫过鸡肉大半就好；开始小火煎，两面翻，将汁烧干，差不多10分钟，配上蔬菜，即可

第三、健身达人鸡胸肉的做法

鸡胸肉横切两半或三半

用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

盖上保鲜膜密封。

放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味。

大火将不粘锅烧热，可少放些橄榄油，也可不放，然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

盖上盖子，大火转中火，让锅里形成烤箱的环境，两面各煎2~3分钟。