女人长期不吃肉的危害有哪些？经常不吃肉有什么危害吗

日常生活中很多女性为了减肥而控制肉类摄入。有些人完全属于素食主义者。但是在营养物质方面，长期 no 吃肉会对人体产生很大的影响，因为还会影响其他营养物质的消化吸收。因此，有时不良的饮食可能会引起一些疾病，影响人们的身心健康。那么女性长期 No 吃肉，有什么危害呢？

1、非常容易欠缺脂溶性维他命

说白了的脂溶性维他命经常指的是融解在植物油脂类化合物中的维他命，但不易水。经常包含维他命D、维生素E、维生素D、维生素B12等，另外脂溶性维他命在身体存储于肝脏中，因此身患肝病的群体经常会出现维生素缺乏状况。维生素D的欠缺易造成免疫力低下、夜盲症、皮肤不光滑;维生素E的欠缺则非常容易皮肤干、色斑、生育能力受影响;维生素B12欠缺则牙龈非常容易流血、出鼻血或胃出血等;维他命D不够则会出現骨质疏松、软骨症、容易出汗、晚上吓醒等状况。因此，长期吃素不吃肉或不留意补充植物油脂，也是对人体的一种毁坏，乃至会造成病症。

2、蛋白欠缺

毫无疑问的客观事实是绿色植物类食材中也存有着很多的蛋白，如黄豆就是多蛋白食材。可是针对身体来讲绿色植物中的蛋白远远地不可以考虑身体要求，一方面绿色植物中大多数带有不彻底蛋白质，如麦子中的蛋白。另一方面，绿色植物中蛋白的成分不充裕，身体对绿色植物蛋白的消化吸收使用率远小于小动物蛋白。蛋白欠缺经常在成年人与少年儿童中产生，蛋白欠缺非常容易造成抵抗能力下边、贫血、水肿，而针对少年儿童来讲蛋白欠缺则会产生营养不良、爱生气，骨骼和大脑发育损伤等。

3、易患结石

素食者的一日三餐的食材以绿色植物主导，而天然植物食材中一般带有草酸，如莴笋、西兰花、茄子等。草酸很容易与钙融合而造成结石的造成。此外，长期性素餐多就会造成的维生素D、维生素E欠缺一样也是的胆结石产生的原因之一。