女人增强免疫力的饮食方法是什么

对于完美的女士来说，每个月都有一个月经期。如果调养不好，很容易造成免疫力偏低。所以在日常生活中一定要改善饮食搭配调理，尤其是月经期间。多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，平时适量喝点牛奶，多吃含高蛋白成分的食物，多吃豆类。

1、谷类杂粮

现如今，大家一直习惯鸡鸭鱼肉，沒有荤就没有食欲，因此身型愈发松垮，身体内毒素沉积没法排出来，免疫能力当然就相差太多了，因而，在吃多了鸡鸭鱼肉的今日，请女性朋友们用心去感受，改变一下饮食搭配方位吧。建议女性朋友们能够 多吃一些有利于身心健康的杂粮，因为杂粮中常含的膳食纤维素及其维他命和矿物可以提升肠胃蠕动，从而促进消化身体排毒，进而提高免疫力，也可以协助皮肤修复亮丽和光洁。

2、新鲜水果必需

要想提高身体的免疫能力，多吃蔬菜是务必的。十分多的新鲜水果中带有很多的维他命及其矿物等微量元素，每个蔬菜水果都拥有对人体十分有利的微量元素，多吃蔬菜能够 提高身体的免疫能力，提高身体的抗病毒治疗工作能力，更有维护皮肤、令皮肤嫩滑的功效哦！建议女性朋友们能够 多吃一些像马铃薯、黄瓜、番茄、白菜、青菜等一些能够 提高人体免疫力的蔬菜水果，可是，需要留意的是，在服用蔬菜以前一定要清理干净，防止有化肥或别的有害物存有。

3、水果牛奶

有句俗语那样说：“每日吃一个苹果，医师会杜绝你”，由此可见新鲜水果针对身体的必要性。女性朋友们大多数十分钟爱吃苹果，众多水果都拥有不一样的微量元素，不但可以协助身体提高免疫力，另外可以协助皮肤获得充裕的营养成分，女性朋友们能够 多吃一些像苹果、香蕉苹果、红提、荔技、水蜜桃、猕猴桃这些营养丰富的新鲜水果。

说到牛乳，许多 女性朋友们都了解牛乳能够 美白皮肤、有助于睡眠，但非常少会掌握喝纯牛奶事实上能够 协助增强免疫力，牛乳中带有丰富多彩的蛋白及其其他微量元素，对人体十分有利，常喝纯牛奶可以协助身体增强免疫力，且这一叫法也是获得了西方人的赞成。

4、豆类食品食材

豆类食品食材中带有大豆异黄酮素，它可以协助身体抵抗衰退，增强免疫力，且对女性朋友的内分泌也具有了调整的功效。因而，女性朋友们能够 多吃一些豆类食品：黄豆、豆桨、水豆腐、豆腐花、豆油皮全是十分非常好的饮食搭配挑选哦！